Fit und gesund durch den Winter

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Landkreis - Um fit durch den Winter zu kommen, braucht es doch ein wenig mehr als nur dicke Socken. Wir haben Tipps, wie Erkältungen Sie kalt lassen:

Winter ist Erkältungszeit. Die von der trockenen Heizungsluft malträtierten Schleimhäute sind eine ideale Eintrittspforte für Viren und Bakterien. Da ist die feuchte Wärme der Sauna ein „Jungbrunnen“ für die Schleimhäute. Gut durchblutet können sie wesentlich leichter die Krankheitserreger „ abfangen“, sie dringen erst gar nicht in den Körper ein. Häufiges Durchlüften der beheizten Räume wirkt sich ebenfalls positiv auf die Schleimhäute aus.

Vor allem die Kombination von Sauna und Kaltwassergüssen nach Pfarrer Kneipp ist ein ideales „Trainingslager“ für das Immunsystem des Körpers. Die Temperaturschwankungen stimulieren das Immunsystem und regen den Kreislauf an. Die „Gesundheitspolizisten“ des Körpers, die Immunzellen, werden aktiviert und können so die Erreger unschädlich machen.

Ausreichend Schlaf ist nicht nur gut für den Geist und die Schönheit, sondern auch für das Immunsystem. Nur im Schlaf kann sich das Immunsystem vom täglichen Stress regenerieren. Ebenfalls positiv auf das Immunsystem wirkt sich mäßig, regelmäßige sportliche Betätigung aus. Sportliche Überanstrengungen ohne ausreichende Erholungsphasen sollte man hingegen meiden, da sie das Immunsystem schwächen. Dies ist der Grund für die Infektionsanfälligkeit von Spitzensportlern.

Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen werden die Erkältungsviren sehr häufig durch die Hände übertragen. Beim Niesen oder Husten gelangen sie auf die Handflächen und können dort, wenn sie nicht abgewaschen werden, lange Zeit überleben und gelangen durch Schmierinfektion leicht in den Körper. Deshalb sollte man in der kalten Jahreszeit das Händeschütteln auf ein Minimum reduzieren und nach Husten oder Niesen sich umgehend die Hände waschen.

Pressemitteilung Landratsamt Traunstein

Rubriklistenbild: © dpa

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