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Braunbär streift durch die Wildnis in Oberbayern

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Fitness-Tipp: Rezeptideen

Zwei Power-Frühstücke für einen gelungenen Start in den Morgen

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Rosenheim - Sie wollen gesund, lecker und voller Power in den Tag starten? Dann sind unsere Frühstücksideen genau das Richtige für Sie:

Munter-Macher-Frühstück mit Kefir

Zutaten für 1 Portion:

  • Sechs EL Fertigmüsli (60g) (ungezuckert und nicht geröstet) 
  • ¼ Becher Kefir (150g) 
  • ein Pfirsich oder Apfel 

Zubereitung: 

Kefir verquirlen Müsli unterrühren Obst waschen, in Stücke schneiden und unter den Kefir heben
Abgefüllt in ein Einmachglas und über Nacht im Kühlschrank – dann haben Sie das perfekte Frühstück zum Mitnehmen! Tipp: Wenn Kefir nicht Ihr Fall ist, können Sie auch Naturjoghurt verwenden. 

Nährwerte: 

  • 59g Kohlenhydrate 
  • 15g Protein 
  • 6g Fett 
  • 362kcal pro Portion

Warmes Porridge am Morgen

Zutaten für 1 Portion: 

  • Vier EL Haferflocken
  •  eine Tasse (250ml) Wasser
  • einen EL Cranberries
  • einen EL Mandeln 
  • zwei EL Sojajoghurt 
  • eine Banane 
  • bei Bedarf etwas Reissirup oder Agavendicksaft zum Süßen 

Zubereitung: 

Wasser kochen, danach Haferflocken dazugeben Ggf. süßen Banane zerdrücken und mit heißem Porridge mischen Früchte, Nüsse und Joghurt unterheben und warm genießen 

Nährwerte: 

  • 73g Kohlenhydrate 
  • 12g Protein 
  • 15g Fett 
  • 482kcal pro Portion

Original Bootcamp

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