Fitness-Tipp: Ohne Kalorienbombe durch den Advent

Weihnachtsbäckerei mit gesundem Verstand

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Weihnachtszeit ist Backzeit - so kommen Sie möglichst kalorienarm durch die "stade" Zeit.

Rosenheim - Der November ist da und langsam beginnt wieder die Einkuschelzeit mit Tee und Leckereien! Für's Herz und für die süßen Momente gibt’s diese Woche einige tolle Winter- und Weihnachtsrezepte von den Outoorfitneß- und Ernährungsexperten von Original Bootcamp.

Neben effektivem und schweißtreibendem funktionellen Training wird unter den „Booties“ nämlich auch großen Wert auf nachhaltig gesunde Ernährung gelegt. Dabei geht’s nicht um jede einzelne Kalorie im Leben, sondern vielmehr um einen gesunden Lifestyle mit Verstand, Herz und viel Freude. 

Wir freuen uns, dass wir diese leckeren Rezepte für Sie zur Verfügung gestellt bekommen:

Winterliche Vanille Schneebälle für’s Herz 

In 15 Minuten fertig und ohne zu Backen. Naschen ohne Sünde. Passt super zur Jahreszeit! 

Zutaten für 12 Bällchen: 

  • 70g Kokosraspel 
  • 30g Cashews 
  • 30g Walnüsse 
  • 3 EL Kokkosöl 
  • 1-2 TL Honig 
  • je nach Geschmack 1 Prise(n) Vanille 

Benötigtes Küchenzubehör: 

 Küchenmaschine 

Zubereitung: 

In einer Küchenmaschine Nüsse und Kokosraspeln zu Krümeln verarbeiten. Kokosöl, Honig und Vanille hinzugeben und nochmal gut durchmixen. Mi t den Händen kleine Bällchen aus dem Teig formen. Dazu den Teig kräftig drücken. Zwischendurch die Hände waschen, dann klappt es mit dem Bällchen rollen besser. Bällchen in Kokosraspel wälzen und anschließend im Kühlschrank aufbewahren. 

Der Experten-Tipp: 

Dazu passt hervorragend eine wärmende Kurkuma Latte! Das Trendgetränk der Yogis ist ein wahrer Alles-Könner! Entzündungshemmend heizt es dir ein und ist extrem lecker!

Weiße Weihnachten erleben wir nicht in jedem Jahr - Schneebälle gibt es trotzdem!

Lebkuchen-Taler

Zutaten: 

  • 65g gehackte Mandeln 
  • 180g gemahlene Haselnüsse 
  • 3 Eier (Gr. M) 
  • 160g Birkenzucker 
  • ½ Pck. Lebkuchengewürz 
  • 1 Prise Zimt (je nach Geschmack) 
  • 1 TL Backpulver 
  • 75g Zartbitterschokolade (85% Kakaogehalt) 

Zubereitung: 

Die Zutaten in eine Schüssel geben und gut umrühren. Im Anschluss Kugeln in Größe einer Walnuss formen und dann auf dem Backblech mit einem Löffel leicht plattdrücken. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C für 20 Minuten backen. Die Taler abkühlen lassen, die Schokolade schmelzen und die Oberseite damit bestreichen.

Lebkuchen gehören einfach dazu!

Energie-Platzerl 

Zutaten: 

  • 140g Datteln (entkernt) 
  • 100g Walnüsse 
  • 100g Cashewkerne 
  • 1,5 TL Zimt 

Zubereitung: 

Mehr zum Thema Ernährung im Winter finden Sie unter original-bootcamp.com.

Die Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und zu einer formbaren Masse verarbeiten. D en Teig für 30 Minuten kaltstellen. Im Anschluss zwischen zwei Backpapieren ca. 1 cm dick ausrollen und ausstechen. Die Plätzchen am besten im Kühlschrank aufbewahren.
 Sie können den Zimt auch mit Lebkuchengewürz austauschen oder mischen, dann schmecken die Plätzchen noch ein bisschen mehr nach Weihnachten.

Es muss nicht immer ganz ohne Kalorien sein, aber ein wenig darf man sie auch im Advent im Auge behalten.

Wenn Sie nun „auf den Geschmack“ gekommen sind und vor, während oder nach der Weihnachtszeit gutes Training und einen gesunden Lifestyle für sich entdecken wollen, dann schauen Sie doch mal bei einem der kostenlosen Probetrainings bei Ihnen vorbei! Mittlerweile gibt es im Landkreis Rosenheim nämlich schon vier Standorte von Original Bootcamp: In Rosenheim im Mangfallpark In Bad Aibling im Kurpark in Wasserburg neben der Realschule und in Brannenburg auf dem ehem. Kasernen-Gelände

Kurse gibt’s Mo-Do immer abends zwischen 18 und 20.30 Uhr. Infos und Anmeldung zum kostenlosen Probetraining finden Sie hier.

Original Bootcamp

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In Zusammenarbeit mit Original Bootcamp präsentieren wir immer freitags um 14 Uhr einen neuen Fitness-Tipp!

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Outdoor-Fitness-Kurse von Original Bootcamp gibt es in der Region mittlerweile in Rosenheim, Wasserburg und Brannenburg: hochintensives, nach neuesten trainingswissenschaftlichen Methoden gestaltetes funktionelles Outdoor-Intervall-Zirkeltraining in Kleingruppen bis max. 12 Personen, in dessen Fokus Teamarbeit, Spaß, intensive Betreuung durch einen Personal Trainer sowie ein begleitendes Ernährungskonzept stehen.

Die immer jeweils 8 Wochen umfassenden Kurse sind so konzipiert, dass jeder mitmachen kann, egal ob Einsteiger oder Leistungs-Ambitionierte. Die 60-minütigen Trainingseinheiten finden bei jedem Wetter und immer draußen statt. Trainiert werden funktionelle Bewegungsabläufe, wie sie sich letztlich auch im Alltag wiederfinden. Kleingeräte wie Kettlebells, Wilde Seile, Medizinbälle, Springseile, Agility Ladders etc. geben dem Training eine abwechslungsreiche Vielfalt neben dem Haupt-Trainingsgerät: dem eigenen Körper.

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.